BF first ramadhan..

fuhh....semalam...umat islam dah start berpuasa...

MACAM MaNa EKK ibu2 Yg BF KT LuAR SANa???

sungguh mencabar rupa2 nya...kan..kan...

mesti kita bimbang takut penghasilan susu kita merudum....sama la dengan saya...sangat2 bimbang...dah la bby fatnin plak kene demam campak...smalam first day puasa pon...kol 2 ptg saya dah "jelepek"...disebabkan fatnin yang demam...setiap masa kalu boleh mmg dia nk menepek je kat mama dia...(dahaga kot...)

sebenarnya...puasa x mendatangkan kesan negatif pon...asalkan...ibu mengambil air yang mencukupi ketika berbuka dan bersahur..selagi ibu x megalami dehidrasi...

nak tau?....tanda2 berlaku dehidrasi yang teruk :

Berasa hendak pitam terutama selepas mengepam dan menyusukan bayi

Berasa sakit kepala dan seperti hendak demam

Air kencing menjadi pekat dan berbau kuat

Terasa loya dan ingin muntah.

Rasa menggigil.

Berasa lemah dan sakit otot.

Mudah marah dan emosi yang tidak stabil.

macam mana nk elak dehidrasi??

1) banyakkan ammbik cecair ( minum sekurang2nya...2 liter air)

2) makan banyak sayur2 ngn buah2an..mkanan berkuah...mcm sup, kari (ehh?)

3) kurangkan pengambilan garam n gula..( sebab garam n gula boleh tarik air dari tisu badan..)

4) ambik vitamin C ( minum ribena pon ok jgk...)

5) banyakkan berehat

6) minum minuman isotonik ( mcm 100+ tp jgn byk sangat...gula banyak tau..)

Antara petua dan tips lain bagi ibu menyusu di bulan puasa:

• Banyakkan memakan kurma dan makanan penambah susu seperti sayuran hijau, oat, dan sebagainya.

• Jangan skip sahur (lagipun sahur tu sunat).

• Banyakkan menyusu bayi dan mengepam (terutama di waktu malam dan waktu sahur).

• Banyakkan bertenang.

• Mengambil supplement seperti vitamin complex

• try makan dan minum sedikit-sedikit dan kerap pada waktu malam

• Bawa sebotol air semasa jemaah terawikh dan minum sedikit antara rakaat2.

• Banyakkan berdoa dan berfikiran positif.

nak dapat lebih tips? KLIK KAT SINI

paling penting be POSITIVE!!...susu kita x akan kering...( pergghh...dah macam pakar motibasi la plk...)..perbetulkan niat kita...Insya Allah...

selamat berpuasa n menyusukan anak!!